jak jesc

[...] 3x w tygodniu na silowni o godzi.12 rano czy przed silka zjesc cos pozadnego czy lajtowego w tedy w czasie treningu bede spalal tluszcz? a po silce cos budujacego ? i czy jak ostatni posilek bede wcinal o 17-18 to nie bedzie zle ? dodam ze jzu cwiczyelm regularnie przez 2 lata wazylem 78kg (180cm)i bylo git ale przez ostatni rok sie [...]

Hmm no to ja już z tego nic nie rozumiem. Chyba żeby mięśnie rosły to trzeba je zmuszać do jak największego wysiłku (tak mi sie wydaje) I czy to prawda o tych przerwach?? Żeby po np. intensywnego trenowania klatki aż 6 dni odpoczywać?? Ja myślałem ze jak sie chce żeby mięśnie rosły to codziennie trzeba sier nieźle napracować. I jakos mi sie [...]

pakman191 - jezeli chodzi o diete to nic sie nie zmienia 5 posilkow + 3 odzywki bialkowe i 2 carbo. A nie bede pisal co i jak bo wiadomo ze bede jadl kurczaka, indyka, ryby, jaja, ryz, itp... produkty dla mnie to jest oczywiste aby tak jesc. Mialem wczoraj zaczac cykl ale nie zaczolem bo nie rozlozylo mam ta ***ana grype dzisiaj troche juz [...]

[...] z ust jechało prosto w żonę 2) twaróg ziarnisty, twaróg chudy - kazeina powoli się wchłania więc jest najlepszym białkiem na noc 3) pierś z kurczaka - drogo i nie ma jak zrobić na noc, żeby było bez węgli i nie wstrętnie 4) odżywka białkowa - możesz ew dodać łyżeczkę oliwy dla spowolnienia wchłaniania Jeżeli chodzi o błonnik: fasolkę [...]

[...] po przypakowaniu pojawia się zaje***** poczucie siły, siły którą możesz mieć zawsze i wszędzie na zawołanie fajne uczucie 3. dla świętego spokoju, ludzie są wobec większych kolesi uprzejmiejsi i grzeczniej się zachowują( czyt tak jak powinni wogóle), wiem że to ze strachu ale fajnie jak w hipermarketach nikt ci wózkiem drogi nie zajerzdza

specem od CKD nie jestem ale dla mnie dieta dosc dobra tylko małe poprawki TRAN warzywa !!!! ten tunczyk szybko ci sie znudzi jak bedziesz go tyle jadł zamienił bym troche tego np na ser biały chudy który mzoesz jesc na ostatni posiłek a odzywke wczesniej jaki rozkład BTW ?? ile kcal ??

Witam! KUpiłem 3kg Mass XXL i mam jeszcze jakieś 750g Nitroprogen od poprzedniego cyklu(zjadłem jakieś 750g NItroprogen i 2400g mass xxl i masa poszła mi 4kg) Teraz niestety byłem 3 dni chory przez jakiś zasrany wirus jelitowy :/ i od poniedziałku chce zacząc następny cykl masowy. Doradźcie jak jeść Mass i Nitroprogen jak to połączyć?? w pierwszym [...]

Heh. Mam problem. Moją ulubioną zupą jest pomidorówka i moge jej jeść bez umiaru. No a teraz jestem na diecie i zaczynam trening. Czy moge chociaż troszke zjeść sobie na obiad?? Jak niewolno z makaronem to z ryzem też wszamam. Oczywiście bez śmietany i z dużą ilością przecieru pomidorowego. Proszę o szybko odpowiedź

jak najbardziej możesz jeść jeśli jest robiona przez ciebie lub twoją mame :) na redukcji nawet wskazane żeby zjeść jakiś ciepły płynny posiłek czyli zupe...dobrze zrobi na metabolizm a tym samym na organizm...możesz dodać makarony lub ryżu i masz pełnowartościowy posiłek

nie zrobiłem 2tyg po 2 skonczyłem własnie pierwszy tydzien jadlem po 2 tabletki dziennie to teraz mam jesc drugi tydzien tez po 2?? a nastepnie po 3 i az sie skonczy tak/?? a móglbym np zrobic w ten sposób 223321??jak myslisz jak zareaguje organizm na to gdy bede brał tak jak piszesz 3 blety do konca nie lepiej stopniowo zmniejszac dawke??

nie zrobiłem 2tyg po 2 skonczyłem własnie pierwszy tydzien jadlem po 2 tabletki dziennie to teraz mam jesc drugi tydzien tez po 2?? a nastepnie po 3 i az sie skonczy tak/?? a móglbym np zrobic w ten sposób 223321??jak myslisz jak zareaguje organizm na to gdy bede brał tak jak piszesz 3 blety do konca nie lepiej stopniowo zmniejszac dawke??

[...] 14 kg..z czego jestem bardzo zadowolona rzecz jasna:P nr jeansów z 29 zmieniłam na 26.w Tali straciłam 18 cm w udzie 5 cm w biodrach 10 cm w biuscie tez 10cm. I teraz jak sie przedstawia sutuacja.Myslałam ze jak sie zacznie szkoła będe miała troche mniej tego ruchu..ale jednak na szczesnie nie.Przynajmniej 3 razy w tyg ide na trening z [...]

Czesc kupilem takie cudenka HI-TEC Creatine Ethyl Ester HCL 200 kap. i TREC NitroProGen 2500 g (63 porcje)Mogli byscie pomoc mi jak mam to brac i moze cos jeszcze dokupic tylko nie drogiego bo jestem juz wyplukany z kasy.Podobno nie mozna razem jesc kreatyny i bialka?Dzieki za wszystkie posty.

maSS XXL & Creatyna OLIMP & TRECK WHEY PROTEIN jak to dawkowac : dziennie i po ile :] ... co dodatkowo jesc ... czekam na powazne odpowiedzi !! moja waga 89kg przy zwroscie 180cm ... chce zbudowac mase !!

ptaki sie same bronią przez grypa wec niedługo ją wytępią spoko można jeść bakterie ptsiej grypy giną w temperatuze powyzej 70 stopni celcjusza tylko paiętaj zeby noże i deski na których obrabiałes cycuszki pożądnie umyc potem bo jak zostaną bakteie na nożu a ty potem sobie ukroisz nim coś i zjesz to wtedy te bakterie przyjmiesz

A moze jako wprowadzajacy 4 tygodnie tak na kazdym treningu (poniedzailek,sroda,piatek) 1.klatka - wyciskanie 3s 2.motylek 3s 3.plecy wyciag gorny za kark 3s 4.kaptury - unoszenie ramionami sztangi lub hantelek 3s 5.biceps - modlitewnik 3s 6.barki - wyciskanie siedzac 3s 7.nogi - prostowanie na maszynie 3s 8.Triceps - Uginanie sztangi za glowe [...]

adres sklepu wzialem z SDW z reklamy Olimpa co do Sport Nutrition Center ale sklep za***isty, taki mały box jak na hali, na dworcu powyżej mac donalda, siedzi baba na krzesełku i czyta życie na gorąco czy co tam ja tam wiem ze u Górala wsio jest ino czasem żeby nie jeść jakiegoś syfu na mieście trzeba szybko kupic batona. Zmieniony przez - om w [...]

to ty chcesz bialko z kurczaka czy indyka wazyc na tej wadze czy samego kurczaka/indyka?? bo ja nie wiem jaka ty masz diete jak masz jesc w jednej oprcji 50g indyka:P

no z tego co widze w moim odżywianiu brakuje bialka a wiec może gainer z przewagą białka nie moge powiedzieć ze nie mam diety bo staram sie nie jeśc cukrów itp. ale poprostu tak jak napisałem wcześniej nie dostarczam wystarczajacej ilości bialka do organizmu

a jak myslisz... ukladal by diete dla zwierząt ? skoro masz jesc 6 to jedz 6 ;] , w tym ostatnim to chodzi o to aby powstrzymac katabolizm nocny ... ja bym raczej jadł ;P do tego aeroby i jedziesz... chociaz ja preferuje CKD i z niej teraz korzystam.